Forhend – eskalacja rotacji | Szybka piłka 002

Poziom: podstawowy.

Nowoczesna technika forhendowa dąży przede wszystkim do uzyskania jak największej prędkości główki rakiety, w momencie kontaktu i tuż po kontakcie z piłką. Składa się na to wiele elementów technicznych, ale podstawę stanowi łańcuch kinetyczny prowadzący do swobodnej i pełnej rotacji barków, co z kolei pozwala na maksymalne rozpędzenie rakiety – podobnie jak się to dzieje z ciężarkiem przyczepionym do sznurka, który można „rozkręcić” do dużych prędkości za pomocą niewielkich ruchów dłoni.

Na rysynku świetnie demonstruje to Roger Federer :). Strzałki pomagają zrozumieć, jak stosunkowo niewielkie w zakresie, szybko nastepujące jeden po drugim ruchy – odepchnięcie tylną stopą, a następnie rotacja bioder, tułowia i na końcu ramion przekładają się na uzyskanie wysokiej prędkości główki rakiety. Oczywiście, aby było to możliwe, konieczne jest odpowiednie przygotowanie uderzenia poprzez wcześniejsze dociążenie tylnej nogi, ustawienie bioder, a przede wszystkim skręt barków wobec bioder – co „naciąga” mięśnie grzbietu, klatki piersiowej i skośne mięśnie brzucha, pozwalając na swobodne, nie wymagające wysiłku wykonanie techniki.